原宿を見下ろすラウンジで
充実の一杯を!
と、いってもアルコールではありません。
バナナとともにシェイクしたチョコ味のプロテインです。
そう、バーではなく、ゴールドジム原宿でのひとこまでした~
今日は雑誌取材のはしごで、ここゴールドジムにも来まして、その終了後、日頃のトレーニング不足を補うために、トレーニングを行いました。
その後、ビッグ3を中心にウエイトトレーニングを行い(Lap2)、
ランニングマシーンで時速5kmからビルドアップで時速12kmまで上げて維持(Lap3)、
最後はバイクを200wでウォームダウンで終了です。
この時、アップとダウンで、同じワット負荷なのに、心拍が全然違うことに注目ですね。
このワット負荷ならば、少ないエネルギー代謝でこなせるはずのなのに心拍数が高めに推移しているのは、強度の高いストレングストレーニングとランをした、その負債を処理しながらなおこなっているといえます。
早くも筋肉痛です~