2010年3月3日水曜日

仕事の後の一杯


原宿を見下ろすラウンジで
充実の一杯を!


と、いってもアルコールではありません。

バナナとともにシェイクしたチョコ味のプロテインです。

そう、バーではなく、ゴールドジム原宿でのひとこまでした~

今日は雑誌取材のはしごで、ここゴールドジムにも来まして、その終了後、日頃のトレーニング不足を補うために、トレーニングを行いました。


カーディオバイクを200Wでウォーミングアップ(Lap1)、
その後、ビッグ3を中心にウエイトトレーニングを行い(Lap2)、
ランニングマシーンで時速5kmからビルドアップで時速12kmまで上げて維持(Lap3)、
最後はバイクを200wでウォームダウンで終了です。

この時、アップとダウンで、同じワット負荷なのに、心拍が全然違うことに注目ですね。

このワット負荷ならば、少ないエネルギー代謝でこなせるはずのなのに心拍数が高めに推移しているのは、強度の高いストレングストレーニングとランをした、その負債を処理しながらなおこなっているといえます。

早くも筋肉痛です~