疲労を客観的に確認

一週間前の王滝の疲労から未だ回復しきれていないなか、

昨日は、大阪マラソンに向けた３０ｋｍ走を行い、その疲労を上塗り。。。

ポラール　パーソナルトレーナー　でのトレーニングロード（下記参照）では、王滝の疲労はオーバーレブで、表の範囲を飛び越えるほどで、５日間かけて回復し始めた所で、昨日の３０ｋｍランでまた上昇して、今の主観的疲労も、かなり辛く、今日のロードワークも疲労回復程度に、２時間弱、そしてその後のスイムはフォームを保てず、リカバリーウォーキングに切り替えるほどでした。

このトレーニングロードは主観的にもかなり正確に疲労と回復を示してくれますので、オーバーワーク防止、あるいは、トレーニング不可の足りなくなることを防いでくれます。

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トレーニング量のグラフ

赤色のグラフは実際のトレーニング量の状況を示し、トレーニング結果をベースにしています。 灰色のグラフは計画トレーニング量の状況を示し、ダイアリーのトレーニング目標をベースにしています。 ダイアリーにトレーニング目標を作成している場合は、灰色のグラフは明日以降の日付に続きます。 計画トレーニング量の状況と実際のトレーニング量の状況を比較することで、トレーニングセッションの激しさを分析し、 今後のトレーニングセッションを計画する際にそのトレーニング量の情報を使用します。

トレーニング量のグラフは、赤色、黄色、および、緑色の背景で表示されます。

トレーニング量の状況グラフがオンの場合

緑色:

• * 前回のトレーニングセッションから回復しており、トレーニングを開始できる状態です。
• * 緑色の状態が続く場合は、週間プランのトレーニングセッションを増やすか、トレーニングセッションの強度を高めて、累積トレーニング量を増加できます。
• * 激しいトレーニングセッションやレースは、「緑色の状態」にあるときに実施することをお勧めします。

黄色:

• * 累積トレーニング量が高レベルに達しています。
• * トレーニングを続行できますが、激しいトレーニングやレースは避けてください。

赤色:

• * 累積トレーニング量が非常に高いレベルに達しています。
• * 「赤色の状態」でトレーニングを続行する場合、過剰な運動となる可能性があります。

トレーニング量のバー

トレーニング量のバーは日々のトレーニング量の数値を示します。 赤色のバーは実際の日々のトレーニング量を示します。 該当日のトレーニング結果をベースにしています。 緑色のバーは計画トレーニング量の数値を示します。該当日のトレーニング目標をベースにしています。 計画トレーニング量と実際のトレーニング量を比較することで、トレーニングセッションの激しさを分析し、 今後のトレーニングセッションを計画する際にそのトレーニング量の情報を使用します。

累積トレーニング量は、トレーニングの強度、期間、および身体に関するパラメータ (年齢、体重など) によって異なります。
トレーニング量のバーおよびトレーニングセッションの日付にマウスを置くと、スポーツとトレーニング量の数値が表示されます。 1日にトレーニングセッションをいくつか実施していれば、全トレーニングセッションが表示されます。

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そんななかでも、陽気もよく、VENGEの軽い走りはエアロ効果で回復走も楽に行わせてくれて、気分は上々！

川の増水で河川敷は大変なことになっていましたが。。。

今後、イベントで乗る機会も増えますので、サドル＆ハンドルポジションもしっかりと煮詰めておきました。

VENGE、快調です！！！