充実の一杯を！
と、いってもアルコールではありません。
バナナとともにシェイクしたチョコ味のプロテインです。
そう、バーではなく、ゴールドジム原宿でのひとこまでした～
今日は雑誌取材のはしごで、ここゴールドジムにも来まして、その終了後、日頃のトレーニング不足を補うために、トレーニングを行いました。
その後、ビッグ３を中心にウエイトトレーニングを行い（Lap2)、
ランニングマシーンで時速５kmからビルドアップで時速１２ｋｍまで上げて維持（Lap3）、
最後はバイクを２００ｗでウォームダウンで終了です。
この時、アップとダウンで、同じワット負荷なのに、心拍が全然違うことに注目ですね。
このワット負荷ならば、少ないエネルギー代謝でこなせるはずのなのに心拍数が高めに推移しているのは、強度の高いストレングストレーニングとランをした、その負債を処理しながらなおこなっているといえます。
早くも筋肉痛です～