2009年12月31日木曜日
年忘れトレイルライド
2009年12月30日水曜日
年忘れロードライド
今日はターマックSL3SLでの忘年ロードライド、ご近所さんと軽く3時間です。
この方は、始めてまだ間もなく、3ヶ月くらいかな、ということですが、
そのハマリ具合はお見事!
基本的なことを忠実に実行しているのでライディングも向上著しく、
来年の今頃は、100kmは楽勝で走れるようになりそうです、ハイ。
適切な方法を、ちょっとの努力を重ねていけば、確実に進歩していきます。
さて、明日はスタンプジャンパーFSRでの忘年れトレイルライドです!
お楽しみメンバーと一緒に走れる貴重な機会、楽しんできます♪
年末といえば、大掃除など雑務は志半ばで挫折です。。。
これも、毎日ちょっとづつやっておかなきゃいけないものなんでしょうね。
日々ちょっとづつのトレーニングの重要性を説きながら、自分は整理整頓においてそれが実行出来ていません、トホホ。。。
2009年12月29日火曜日
年忘れパンプトラック
2009年12月28日月曜日
微速前進
なんとか締切仕事を終えて、夕方からランニングへGO!
北風ピューピューで、往路、復路で全然速度が違います。
マラソンでもドラフティングって有効なことを、身を持って再確認しました。
今日のいでたちは、スキンズ上下を中に着て、スペシャライズドのウインタージャージにウインドテックのショートパンツ。
寒い夜間でも、ランニングは適切な格好で走れば、寒さは苦にならないですね。
バイクも冬の間でも、しっかりとウエアリングすれば楽しめますし、なかでもMTBは山の中なので、風の影響もほとんど受けないので、ポカポカで冬のライドを楽しめるものです。
さて、ランニングですが、引退後からコツコツと地味に続けていますが、ようやく1時間を走り通せるようになりました!
最初は正直、10分走り続けるのが辛く、10分歩いてアップ、10分ジョグ、10分歩いてダウン、ここから始めました。
そこから、微速前進をつづけ、1時間を走りきれるようになりました。正直、運動強度的には心拍数は130〜140bpmとバイクで言えば、LSDペースですが、足に受ける衝撃負担を考えると、今の自分には適切な強度です、今も早くも足の筋肉痛ですから。
千里の道も一歩から、まさしくその感覚で、向上が感じられて嬉しいです。
今回は、ひょっとして、スキンズ効果もあるのかもしれません。接地の衝撃で、受動的に脚の関節、筋肉がぶれてしまうのですが、それが今日はあまり感じず、足がスイスイ楽に前に出てくれたんですよね。
バイクで言えば、BGフィットを受けて、ペダリングがクルクル楽に回るようになった感覚と似ているかもしれません。
動作のブレ、これは結構なロスや疲労になっていることが実感しました。
正直、バイクでもスキンズ試したことはあるのですが、効果は??しかし、ランニングではテキメンでした。
1時間続けて走れるようになったら行きたかった、皇居ランニングに来年は挑戦したいと思います!
2009年12月26日土曜日
2009年12月25日金曜日
2009年12月23日水曜日
みんなのスペース
「SPECIALIZEDのBG FITを中心に、初心者のBIKE選びの相談から、カスタム、各種スクールや講習会、有名選手の講義や、イベントの開催、大型店や、通販で購入した方の為の、BIKEのセッティングや点検などの、相談窓口的なことまで、いろいろ企画していきます。」
とは、輪工房の親しみ溢れるオーナー田口さんの言葉です。
つまりは、ライダーとの総合コミュニケーションスペースだということでしょう。
実際に、オープンイベントとして、BGフィットのデモンストレーションや、ペダリング講座を行いましたが、とても良い感じで進行ができたと思います。
機能的で使い易い空間は、何人も集まっての、講座や、あるいはインドアトレーナーを使いながらのレクチャーも余裕を持って行うことができます。
とてもアメリカ的なムードを感じられる空間です。
ひとつのディーラー店舗、として捉えられるのではなく、みんなのイベントスペースとして、あまり意識することなく、近隣の皆さんにぜひ足を運んでいただけるような内容のイベント、多くのライダーに向けた様々な内容のレクチャー、ワークショップなどを行っていかれることでしょう。
自分も地元なので、協力して盛り上げてきたいですね!
2009年12月21日月曜日
theLongestRideに行きます
2009年12月20日日曜日
1−2フィニッシュ!
2009年12月19日土曜日
上から目線!?
2009年12月18日金曜日
シーズンイン!
シーズンといってもレースではありませんよ、モチロンw
そう、年の瀬、忘年会シーズンです♪
外苑友の会、と称して、近隣のスポーツバイク関係者による第一回ミーティングでした。あのメーカーの広報担当、あの雑誌の皆様、あの御大など、盛り上がりました。マッコリ、美味しかった。
今日はつくばで決起集会、来週は、低酸素トレーニング友の会、スペシャライズド友の会、LEGON友の会、と続きます。大丈夫か、肝臓。。。
さて、さて、
昨日は、コンセプトストアでのBGフィット、終盤にはペダリング講座を含みつつ、長くかけてよい感触を掴んで頂けました。
BGフィットでその人の体に合わせ、バイクをフィット、その上で、そのひとのペダリングの改善点を意識して、動作練習してもらえれば、プラス効果が大幅に高まります。
その後は、ストアイベント、題してインドアで覚えるMTBテクニック!
MTBって山で乗るもの、オフロードを走るもの。そのテクニックを室内でどうやって覚えるの??という疑問は当然です。自分もこの企画には無理があるかな〜と思いましたがw
それはそれ、基本的な事柄を抽出して、それをより明確に説明、体験してもらえれば、頭で、体で、理解して、覚える事が出来るようになります。
難しい状況でいきなりは誰でも出来ませんが、まずは簡単に出来る状況で練習する事、それが全てにおける上達のポイントです。
コレからの季節、こういった、BGフィット、ペダリングやテクニック、こういった体力的なトレーニングではない、ソフト、スキルの部分を高めるシーズンインですよ!
2009年12月16日水曜日
取材
2009年12月15日火曜日
ライダーのライダーによるライダーのための
2009年12月14日月曜日
サイクルモードの余韻
竹谷さんにアドバイスを頂いて、
心なしか足の張りが今までとは違うところ(太もも)
この調子でローラー台を購入してトレーニングして行きたいと思い
これからもサイクリスト達の良きアドバイザーとしてご活躍を心か
2009年12月11日金曜日
2009年12月10日木曜日
今週末はサイクルモード@幕張
11日(金)13時~21時終了
14:00~14:30 SPECIALIZED ペダリング講座
15:30~16:00 POLAR 心拍トレーニング講座
17:00~17:30 SPECIALIZED ケープエピック
19:00~19:30 SPECIALIZED ペダリング講座
12日(土) 10時~18時終了
11:00~11:30 SPECIALIZED ペダリング講座
12:00~12:30 POLAR 心拍トレーニング講座
14:00~14:30 SPECIALIZED ケープエピック
15:30~16:00 POLAR 心拍トレーニング講座
16:00~16:30 SPECIALIZED ペダリング講座
13日(日) 10時~17時終了
11:00~11:30 SPECIALIZED ペダリング講座
12:00~12:30 POLAR 心拍トレーニング講座
13:30~14:00 SPECIALIZED ケープエピック
15:15~15:45 SPECIALIZED ペダリング講座