IRONMAN Asia-Pacific Championship Cairns 2016 レースレポート
Kenji Takeya Overall Rank: 49 Div Rank: 6
| General Info | |
| BIB | 226 |
| Division | M45-49 |
| State | JAP |
| Country | JPN |
| Race Summary | |
| Swim: | 1:14:38 |
| Bike | 4:49:51 |
| Run | 3:35:33 |
| Overall | 9:46:47 |
Transition Details
| T1: Swim-to-bike 4:21 | |
| T2: Bike-to-run 2:24 POLAR V800共有データリンク https://flow.polar.com/training/relive/638230130 STRAVAデータ スイム https://www.strava.com/activities/606942956 バイク https://www.strava.com/activities/606951085 ラン https://www.strava.com/activities/606946288 使用機材は以下の通り。 Tトライスーツ HUUB DS Long Course Triathlon Suit RED GPS心拍計 POLAR V800 Swim： ウエットスーツ HUUB ARCHIMEDESⅡ ゴーグル KAYENNE Regular Fit Mirror lens Bike： S-Works SHIV DA Di2＋CLX64 S-WorksTT Helmet S-Works Trivent Run： Newton Distance V 補給： 朝食３～４時間前 おにぎり2個+カステラ４切れ、オレンジジュース スイムスタート前４０分 TOP SPEED x1 バイク Powergel x12 ボトルに入れて携行 PowerBar Energize ウェハースx1 スポーツようかんx3 ラン Powergel x4 エイドでプレッツエル＋コーラ |
まず全体観としては、もともとメルボルンにエントリーしていたものの大会中止となったためにこのケアンズにスライド、コナ出場権をかけた今回の大会はAsia-
Pacific
Championshipとなってことで７５枠スロットがあり、また日本人特別３０枠もあったものの、２０１３年にここで自己ベストの上、コナスロットを
獲得していたので、狙うはもちろん自己ベストの上でのコナスロット。自己設定では最高値としてサブ９．５を設定、スイム１：１０、バイク４：４０、ラン
３：３０（各々にトランジッションタイムも含む）というもの。
２０１３年とスイムコースの変更などから一部異なるものの、ロケーションは同一なのでほぼ前回と同じ展開を予想、しかしながら波風雨の荒れた天候でコンディション的にはやや厳しい感じもあった。
スイムではその波とうねりでコースを外して蛇行している感もあったものの、ウェーブスタート、泳力に準じて少人数ごとにスタートしタイムはネット計測していく方式で、バトルもなく荒れた海でも比較的泳ぎやすかった。
とはいえネットタイムで順位が決まるので、見た目の順位は当てにならずフィニッシュ後に順位がわかるから、コナスロット獲得のためには１秒も気が抜けないレース展開となる。
バ
イクは強風ではあったもののコースに沿った追い風向かい風となり、横風となり走行に影響も少なく、単純にスピードが出る出ないの違いのみ。追い風の割合が
多い２回めのポートダグラス１１０ｋｍ地点までは平均４０ｋｍ/ｈと良い感じで、７０km一本調子で向かい風となる区間では速度低下があったものの順調に
フィニッシュ。バイクレグはエイジ１位、プロ含む全体では9位でもあり良く走れた。
ランではトイレ２回、半ば過ぎからミネラル不足な感じに悩まさ
れたものの、エイドに塩はなく、代わりに一番しょっぱそうなプレッツエルをコーラで流し込むことで、ミネラルとエネルギーを同時に取り空腹感も満たしつ
つ、ペースの大幅な低下を防ぎ走り切れた。荒れた天候で日が陰りがちだったランはかえって救われた感じであり、市の中心でお祭り騒ぎで非常に多くの声援
と、何度もすれ違う周回コースでアスリート同士の刺激の仕合の甲斐もあり、最後まで集中してのフィニッシュ。
膝の故障の影響から走り切れない可能性もあった中で、タイムは伸びなかったものの上出来と言える。
結果は総合フィニッシュ/09:46:47でM45-49でエイジ６位、Swim.01:14:38 T1/ 00:04:21 Bike/04:49:51 T2/00:02:24 RUN 03:35:33
前回は総合フィニッシュ/9:49:35でM40-44エイジ５位、Swim/01:12:25 T1/00:06:12 Bike/04:53:28 T2/00:02:31 Run/03:34:58
荒れたコンディションながら自己ベストを更新、エイジ８枠あったコナスロットも獲得、自己評価としては９０点といえる好結果だった。
もちろん反省をすれば課題は浮かび上がってくる。
エイジでスロット獲得した８人中での種目毎の順位およびトップとのタイム差では、
スイムは８位で１：１４は、トップ０：５３とは２１分ディスアドバンテージ、
バイクはトップで４：４９（ちなみに８位とは２５分アドバンテージ）、
ランは８位 ３：３５、トップ３：０８とは２７分ディスアドバンテージ、
スイムとランは２０分以上離されているので、それぞれ等しく時間短縮の余地があると言える。
もし来年も Asia-Pacific Championship Cairnsでスロットを狙うならば、やはりスイムとランのこの差を埋めていかなければ厳しいことは容易に予想できる。
昨年のコナから今回のレースまでのトレーニングを振り返ってみると、月間平均は約５０時間。
今の自分のライフスタイルとしては、しっかり取り組めただろう。
１１月伊是名８８トライスロン、４月宮古島トライスロン、そして６月IMケアンズとトライスロンが含まれての合計時間となっている。
全体の取り組みとしては、コナ後のリカバリからのトレーニング再開、宮古島からの調整もうまくいっていて、自己ベストも出せていいることからトレーニング全体も９０点の進捗といえる。
種目毎の推移を距離でみると１２月にスイムを重点的に強化していて良い感触を掴みスイムセッションでは１クラス上のコースで定着、その後は良い感覚とスピードはキープしていった。
レース全体の中では順位は上がっているものの、まだまだ上位陣と比べると向上の余地が大きい。
シーズン中は朝スイムはもちろん継続していき、また次のオフにも抜本的なモデルチェンジが出来るように何かアプローチを探しておこう。
バイクは４月以降はイベント仕事もあり距離は増えていく傾向にあるのは毎年のことだが、寒い間もTKトレーニングセッションを開催することで、１～３月は上手く乗れていた。
特に２月以降はレースバイクでしっかりと乗り込むことで、レースでのバイクの違和感は皆無で快適に気持ち良く、無理なく乗れている。
とはいえ今後のレース向上を図るには、トレーニングを増やしてはいけないので、どこかに少し無理をしてでもスピードを上げていきたいのも事実。
エアロフォームの負担を増やしてでも抵抗を減らすことで、スピードアップを狙っていくトライアル期間を設けても良いだろう。
ケアンズに向けての一番の不安材料だったラン、１２～１月から膝に鵞足炎からの回り回る故障を抱えてしまっていた。
１１月は伊是名で２０ｋｍ走った以外はトレーニングはゼロ、そこからスイムのトレーニング増強と合わせてランも１２，１月と距離を増していく中で違和感があっても走ったことで負担が集中してしまった。
２月にはほぼ走れなくなってしまい、治療とリハビリに専念。３月の横浜マラソンではペースは上がらず３０ｋｍ以降は完全に歩かなければならないほどで、記録も３時間４９分かかっていた。
その後はケアと共に気温も上がり膝周りの組織の循環も良くなってきた感じで距離は少ないもののペースは徐々に向上、膝の負担を減らす中でかえって今までよりも走り方が良くなった感もあった。
４月宮古島トライスロンでは１４ｋｍで膝に違和感がありペースが落ち、さらに２８ｋｍからはかばい気味になってしまったものの走りきれて３時間５０分。トライアスロンの中でも横浜と同じタイムで走れて一安心。
ケアンズでは１周目１４ｋｍでは４分５２秒/キロ、２周目は５分１０秒/キロ、３周目は５分１７秒と落ち込み３時間３５分と想定には届かなかったものの、確実に３，４月よりも走れるようになって良かった。
とはいえ月間平均は１００ｋｍにも満たないと走り込みは足りていない事実もある。
コナに向けては８月辺りに走りこみを避暑下で行い、今の良い走り方を完全に定着させることを狙っていく。
スイムとバイク、そして仕事のとの折り合いをつけながらランの練習機会をどう高めていくか、これも次のオフの課題だ。
コナスロット獲得と自己ベストというレース通りトレーニングも全体OKだが、１００点にしていくにはまだまだ課題は山積であることも認識した。
コナにむけてトレーニングを再構築していきつつ、来年のための対策も視野に入れて進めていこう。
最後にこの大会で命を落とされた同胞を偲び、謹んで哀悼の意を表します。