この週末は、横浜トライアスロンが延期になったため、ポッカリと時間が空きました。
電子書籍の制作物のデスクワークもおこないつつ、天気の良さにつられてエクササイズにGO！
軽いノリだと、トレーニングというよりもエキササイズ～な軽い気分でいけますね。
写真で見ると、結構なトレイルの野山、な感じですが実際は江戸川の土手です（苦笑
土手を直登する踏み跡で、激坂ダンシング練習です。
シングルスピードなので当然ギアを軽く変速して登ることはなりませんので、重いギア比でのトルクを出す練習になります。短いけどこれはきつい！
本番が思いやられます（汗
そしてその後は、ランニングへGO．
大阪マラソンに向けて、基礎的な走り方を習得していくように穏やかなペースで走ります。
一定ペースで、足運びとフォームを意識しつつ、向かい風の最後はペースを上げて、フォームが崩れないかもチェックです。
おおむねキロ５分ならばLSDテンポペース、キロ５’３０”ならばLSDペースかな。
これを効率アップで、３０秒は上げていきたいところです。
LTペースでしたら、まずは４’３０”を目標にしていきたいと思います。
その後、キロ４’１５”を確実に刻めるようにして、3時間くらいのフィニッシュタイムを目指したいですね、大阪マラソン 10月30日には！
と、その前に来週のSSジャパンオープンをまずはがんばらないと！
しかし、MTB SS とマラソンって全くの毛色違いの種目、イベントですね、
自分はどこに向かおうというのか（苦笑