と、いってもランニング、 地元三郷市ハーフマラソン大会です。
昨年末はモリモリとランニング練習をしていましたが、風邪をひいて１０日間以上全く運動も出来ずにいました。
この間は、スピード練習をするプランでしたが、レースペースに磨きをかけるどころか、練習再開しても、走り方を忘れてしまうくらいでした。。。
まだ、まだ、練習が不十分なので、良い動作、という感覚をある日は得ても、次の日は同じように出来ない、など再現性が低く、動作の習得まで至っていません、つまり身につけているわけではないので、間隔があくとそれを忘れてしまうのです。
バイクやスイムも全く一緒ですね。
動作を意識して良い技術を獲得、それを身に染み込ませる様に、繰り返し、繰り返し、練習を行い、無意識のように、反射的にその動作が出来るようになって、はじめて”技能”にまで昇華できます。
技能までになれば、それは身につけた能力なので、なかなか消失することはありませんが、それに至るまでの時間が長いですね。
時間をかけて身につけたものは、なかなか失われませんし、短時間で身につけたと思うものは失いやすいです。
付け焼刃、一夜漬け、それらが長きに渡る能力にならない、なんでも勉強ですね。
さて、トレーニングダイアリーで確認しますと、エントリーを決めてから１６週間、２４回のランニング練習を行いました。
合計時間は１９：３９、トレーニング状況から言えば、まずは高望みせずに完走目標な感じです。
今日のトレーニングでは、キロ４分２０秒ペースで走りましたが、概ねこれがレースペースに相当します。
スタートや渋滞など、後半遅れるなどを考慮すると、１時間３５分ぐらいが目標タイムになるでしょうか。
なんでも本番を控えるとワクワクしますね、楽しみです！