IRONMAN FRANCE／ニースのレース戦略

今週末はIRONMAN FRANCE！！！
最高のバカンスの地であるニース、地中海での開催です～♪

バイクコースはツール・ド・フランスでも通ったことのある山岳を舞台に、２０ｋｍ９００ｍアップというヒルクライム付アイアンマンであることが最大の特徴です！

気になる現地の天候は、予報では晴れのオンパレード～♪

このまま好天が安定したままでいてほしいものです。

気温は２９度、しかし湿度が４３％と過ごしやすく、絶好のアイアンマン日和か。

バイクは海抜０ｍから１０００ｍを超える山岳に２０ｋｍで一気に上がり、１００ｋｍはそこで過ごしているので暑さは気にならなさそう。

むしろ下ってきてからのランが暑く感じてしまうかもしれない。

とはいえ、ランコースは海岸線沿いメインの往復コースなので、潮風で冷やされることを期待したい。

スイムコースは２周回、２．４ｋｍ＋１．４ｋｍという変則的な形状をしているので、ちょっと新鮮。

１周目は右呼吸有利、２周目は左呼吸有利とバランス良い感じ。

自分の位置だと多くの人が居るので、こまめにあるブイを落ち着いてみておけば、ヘッドアップの機会は減らせるかもしれない。

一回陸に上がるので、１周目２．４ｋｍは自分なりにプッシュして泳いでみよう！
そこで給水できたら嬉しい、アスリートガイドにはその有無は書いていないが。

海水温は冷たく例年ウエット着用なので、今年もそのつもりで行き、おおむね１時間１０～１５分では上がりたい！

バイクは前述ヒルクライムが、文字通り最大の山場！！

２０ｋｍ平坦－１５ｋｍゆるい上り－３ｋｍ下り－２０ｋｍ上り！最初の５００ｍは平均１２％勾配！！
登り切ったら６０ｋｍアップダウン－３０ｋｍを一気呵成のダウンヒル！！
そして平地を流してT2へ、というなんともダイナミックな山岳コースです。

その対策でバイクはS-WORKS VENGEを選択！！！

ホイールは上れる６０ｍｍハイトのROVAL CLX６０、サドルはパワーサドルにしてエアロバーポジションとヒルクライムポジションの両立を図ります。

ボトルと補給、スペアチューブキットなどの携行もしっかりとプランしてあります。

シューズはヒルクライムとダウンヒルのため、S－WORKSシューズにしようかと思いましたが、暑いことから裸足で履き慣れたS-Wトライベントに決定。

上りの苛酷さと、合わせて下りでの落車もプロでも多いようなので、気をつけつつ攻めて行きたいと思います。

目標タイムは５時間～５分！！

ランは正直走れていないので、なんとも言えないものの、コナで３時間２５分付近を目指すためには、今回も同様のペース、キロ４’５０”辺で走りたいところ。

５キロチョイの往復を４周回なので、多くの日本人アスリートともすれ違うので、気合と元気を交換しあって、良いペースを保ちたいですね！

スイム　１：１０～１：１５

T１　　　 ０：０５

バイク　５：００～５：０５　

T２　　　 ０：０５

ラン　　 ３：２５～３：３０

締めて総合タイムは、９：４５～１０：００！！

例年のリザルトと照らしあわせてみると、４５－４９エイジグループで７位相当になります。

コナのスロットを持っているとはいえ、やはりレースはその日その時、出来る精一杯をやらないと面白くもなんともありません。

スタートからフィニッシュまで、１秒も無駄にしないでベストを尽くします～！！