日々のトレーニング

Mt富士ヒルクライムで１時間７分という好記録で年代別入賞した
古くからの友人がブログで、

ひたすら通勤片道２５ｋｍ 、往復５０ｋｍ
これを出来る限り続けてるだけ。

PTは付けているので出力は見れますが
基本、幹線道路を走って信号守ってワンウェイ。


それでも、ワンパターンでも継続して行う事と
身体をちゃんと使えているかだけは常に意識。
これでけでもずいぶん違うもんですよ。

と、富士ヒルクライムの好成績の分析？をしていましたが、

自分も似たようなものですよ、ということで直近８週間の

トレーニングダイアリーを公開してみましょう。

青がロードバイク、

ピンクはMTB、

グレーがラン、薄いグリーンがスイムです。

週計は右側に、時間と強度別の割合がまとまっています。

週末のイベントで、ほとんどのボリュームと強度を確保している傾向です。

イベントが次のためのイベントのトレーニングと繋がっている感じです。

しかし、ランとスイムはイベント出ていませんので、もっと積極的にトレーニングしないと（汗

上記友人の好成績のポイントとも重なりますが、大事なことは

習慣化による継続

適切な動作、それを確認する自己センシングのための意識

です！
自分も、バイクはGOOD、スイムとランはNGなので、そこに励みます！