先週土曜日は、嵐のような天候を避けて、ゴールドジムでの室内トレーニングをしました。
バイク、スイム、ランに則したストレングストレーニングもしますが、
今日のラントレーニングで効果、変化を及ぼしたのが、トレッドミルでの走りでした。
それはこのMERRELLのベアフットランニング用シューズで、走り方の練習したことです。
前足部での着地がしやすく、自然で力みのない重心移動での前進がしやすい感じでした。
Duration: 03:00:03,HR Avg: 139,HR Max: 154,Calories: 2302kcal,Distance: 36.41km,Pace Avg: 04:57min/km,Training Load: 338
今日は実際に３時間走をノーマルランシューズでやってみました。
ところが動きを身体が覚え始めていて、動き始めはトレッドミルと同じ感じで、
スッスッと足が出て、体力的には相当楽にキロ５分を下回るペースが維持できます、
ストレングストレーニングの筋肉痛が残っているのにです。
また、左右の足運びにも均一性が出ているように感じます。筋力発揮に頼らないので、
その差が出にくいのではど考えています。
その分、疲労が溜まってきた後半２５ｋｍ以降は、自然な反発エネルギーが
低下してきたときに、力を意識し始めると今まで通りの左右差が出てきてしまいました。
このMERRELLベアフットシューズを履いて、短いトレーニングも間に挟みつつ、
動きをマスターしてより楽に、そしてより速く、IRONMANのフルマラソンを走りきれるように
改善を図っていきたいと思います～