早いもので、明日で7月もお仕舞！
4月は、トライスロン宮古島／ロングディスタンス
5月は、トライスロン横浜／ショートディスタンス
6月は、ツールド宮古島／ロードレース
7月は、MTB全日本選手権／マウンテンバイクXCO
と、毎月替りで様々なメインレースイベントをこなしてきました。
とくに５～６月は、毎週イベント連戦で疲れが抜け切れず、トレーニングもままなりませんでした。
スイム以外のトレーニング時間の月計は次のとおりでして、７月はようやくトレーニングらしいトレーニングを再開し、途中１週間のSPECIALIZED２０１５モデル発表会を経ても、順調に積み重ねてきています。
スイムをプラスすると概ね５０時間以上と、暑さの影響も考えればまずまずでしょうか。
トレーニングの頻度、強度毎の時間計、そして種目内訳をみてみましょう。
６月このとおりでした。６月１５日がツールド宮古島です。
イベント主体で、トレーニングは少々ですね。。。
強度は満遍ないですが、これもレース、イベントの特性によるものです。
サイクリング５５％
ランニング２０％
マウンテンバイク１５％
その他１０％
その他１０％
種目の内訳を見ますと、イベント中心に乗ったサイクリングとマウンテンバイクで７０％を占めています。
ランニングは２０％、 ４回、２時間５８分、３０．４ｋｍでした、少ない…
７月は頻度がぐっと上がっています。２０日の赤く高強度なのがMTB全日本ですね。
ゾーン３中強度の時間がグッと増えていますが、これはアイアンマンに向けたラン＆バイクトレーニングで稼いでいますね。
ランニング４８％
マウンテンバイク３０％
サイクリング２２％
とほぼ、ランとバイクが半分半分になっています。
そのランは１３回、１３時間２０分、１５５．０ｋｍでした！おお、頑張りましたね～ｗ
１週間の合計で、スイム１０ｋｍ、バイク２００ｋｍ、ラン５０ｋｍ、とトレーニング出来たのが２週間ありました。
個人的には、この量をこなしていけばいくほど、ペースが良くなっていく感じがあります。
アイアンマン・ジャパンまでにはあまり期間がありませんので、去年に比べて良い仕上がりとはいきそうにありませんが、２０１５KONAのスロットは是が非でも確保したいところです！
目標設定のために、昨年のアイアンマン・ジャパンのエイジ４０－４４リザルトをみてみましょう。
スロットは５個以上あったと思いますが、余裕を一応みて５位までで検討してみます。
今年は４５－４９に上がりますので、その結果も見てみます。
参加人数は、４０－４４と同等以上なので、５位ならばスロット獲得でしょう。
昨年５位は、１０：２１：３９ のタイムでした。自分の結果は、１０：０２：１４ でした。
１０：２０ペースで行くとしたら、１８分の余裕が持てます。スイム１：１０
バイク５：１５
ラン ３：５５
トランジット込でこのペースならば、今のコンディションでもなんとかなりそうです。
９月には、SDA王滝にて、ダートマラソン４２ｋｍ＋MTB１００ｋｍの合計で競うキング&クィーン・オブ・王滝に今年はエントリーすることになっていますし、１０月のKONAに向けてのトレーニングも着実に積み上げていきたいので、なるべくならば追い込みきらずに、余裕を持ってスロットを取れたらいいなぁと、取らぬ狸の皮算用をしております～（苦笑