忘れていた悪夢が。。。
大阪マラソン完走記録証が届きました。
序盤は怪我でイヶ月走っていなかった割には、まま良かったのですが、その後、故障の箇所をかばってあちこちに痛みが起こってペースダウンの記憶が再び。。。
やはり、何かに臨むにはしっかりとした準備が必要ですね。
来年のアイアンマン向けて、１１月に順調にトレーニング習慣をみにつけたので、これから本格的にトレーニングを開始します！
今日はバイクのロングライド、そしてランです。
久しぶりのトレーニングライドはVENGEで気持ちよくスタート。
LSDで紅葉のサイクリングロードを抜け
テンポで郊外を走り
上りはしっかりとフォームとペダリングを意識して上ります。
とくに上記大阪マラソンでも痛みがでた左臀部と左脚は、かばっていて筋力が大幅に低下していますし、右側はかわりに強くなっていて極めてアンバランスです。
これを修正していくように、左の踏み込みを意識して強化していきます。
バイク１５８ｋｍ走って帰宅後は、ランに素早くトランジット。
現在愛用中のPOLAR RCX５は、バイクからランへの切り替えも、簡単にできて、データも通しで見ることができますので、トライアスロン、そのためのブリックトレーニングにもとても便利です。
PCでデータを確認しますが、このように一連のトレーニングが見渡せます。
バイクは最初２時間はLSD,その後郊外のテンポ、そしてクライミング、そしてまたテンポ。
トランジット後のランは、キロ５分のペースで３０分。左側の疲労からブレがでて痛みになりそうだったので、まだ今は無理は必要無いので、すぐに切り上げました。
徐々に、トレーニングを積んでいきたいと思います、
来年に設定した目標に向けて。