２０１２年の１月が早くも過ぎました。
トレーニングの進捗状況はポラールパーソナルトレーニングで確認しています。
ここに毎回のトレーニングのデータをアップロードしておくと、月間のサマリーも一目で確認できます。
今月は４８時間５１分、トレーニング強度はゾーン１～３でLT以下の有酸素をメインでベースづくりに専念しました。
月間時間は１２月とほぼ同等です。
種目別にみていくと、バイクは３４時間とボリュームが一番多いですね、やっぱり。
ランニングは膝の故障から１２月後半からペースダウンしていて、ここ最近リハビリペースから再開していますが、大阪マラソンのダメージの１１月より少し多くまで戻してきています。
スイムはデータをログできないので、手入力で記録を入れていますので、一部抜けていることもあるかもしれませんが、年末年始でプールが休みだったり、風邪を引いたりということもあり、ここ３ヶ月で一番少ないですね・・・
ただし、伸び率はここ１ヶ月で急激に向上したと思います（当社比）。
やはり、自分に適したトレーニング環境で行うことで、伸びに対するプラス効果が期待できますね。
そのトレーニングはサニーフィッシュの朝スイムにいって、多くのトライアスリートとのセッションになりますが、そこでのメニューと刺激、そして的確な指導が功を奏しています。
来月からは、まだ伸び代が多く期待できるスイムとランにももっとボリュームをもつようにしていき、全体の向上を図りたいとも思います～