準備段階では、アームカバーとレッグゲイターを付ける予定でしたが、当日はグングンと気温が上がってくるので、ランシャツ、ランパンのランナー仕様で臨みました！
こんな感じの出で立ちです。
足元にはニュートンNewグラビタスで、軽く軽快に走ります。
ゼッケンベルトにはパワージェルｘ４、トップスピードｘ２を装備し、１０km毎前後の補給でパワージェルを水で流し込み、トップスピードはハーフと３０～３５ｋｍでシャッキリ、補給して生き返り、エネルギー切れ、集中切れを防ぐことが出来ました。
アイウエアはSmithリアクターMAXに高品質な日本メイドの偏光レンズをチョイスして、明るい日射をやわらげます。この色調はとてもいい感じで、ギラギラ眩しい感じがしないけど暗い感じもなく、視界の歪みや滲みもなく、集中を阻害しません。
POLAR RC3GPSでペース管理もしながら走りました。
そしてその結果、タイムは3時間12秒…13秒足らずにサブスリーならず！！
以下は、古河フルマラソンの走行データです。
サブスリーは逃しましたが、コースの向きによる風向き変化、後半強くなった南風と暑さと乾きにもわりと対応できて、フォームも足運びも大崩れすることなく しっかりと保ち、なおかつ35kmからもしっかりと追い込み、ラストスパートは今季最高心拍の187bpmまでオールアウトエフォート！！
タイムは13秒届かずでしたので達成感は低いものの、内容的にはトレーニングの成果を十分に発揮できたので満足感はあります。
後半30~40km区間で13秒の落ち込みがなければ、、、1km当たり1秒ちょっとペースを保てればサブスリー達成でしたらか、その区間からもう一度やり直したい気分ではありますが、時は戻りません、次に向けて、ですね！
そして、スタート地点で周りのサブスリーランナーの会話を聞いていて、気になったので自分の走行距離を確認してみました。
「どれくらい？」
「月間300kmくらいかな、、、」
という内容でして、概ね３００ｋｍを下限として、４００ｋｍは走られているような感じでした。
自分の方はというと、12月1日から今日のフルマラソンを入れて、3.5ヶ月で474.8km、、、、少なっ！！！
12月115km
1月 143km
2月 135km
3月 82km（フルマラソン込）
月間だと、明らかに少ないことがわかります。
バイクとスイムで、代謝能力、呼吸循環器の能力は高められているかと思いますが、ランのスキルと筋力には、まだ積み重ねの余地があり、実際にその不十分な部分から、ペースダウンをした感じもあります。
こちらは、フルマラソン後のグラビタスのソールです。
全体的に、耐摩耗性は高く、トレッドパターンのエッジがすり減ったところがあるかな、くらいの感じで、かなり長持ちしそうな気配があります。
ソールの赤い部分で減った箇所といえば、左右両方の5本ラグの人差し指、中指相当の先端部分と、左足の踵の外側部分です。
昨日のレースの中で、左脚の足運びと安定性が後半急速に乱れていったことは明確に覚えています。
左脚は着地で股関節が外に割れるように不安定になるのを抑えこまなければならないし、足運びは前に振り出す時には股関節から真っ直ぐに前に出ないで、膝下を外から巻き込むように出ていく感じになってしまいした。
崩れの原因は、着地のブレが先か、足の運びが先か、はたまた体の中心からズレていて、体のひねりに左右差があるのかもしれません。
腹横筋、腹斜筋、腹直筋はまんべんなく全体なのですが、そこから
左は臀部、ハムの付け根、内転筋付け根と股関節と骨盤周りに強く
これはい
宮古島トライアスロンに向けては、この崩れを起こさないような、修正、改善を図っていきます～