KAMIHAGIトライアスロンクリニック参加

昨日はカミハギサイクルトライアスロンクラブに呼ばれてのトライアスロンクリニックのバイク講習を受け持ちました。

トランジッション、2台揃い踏み！

TTポジションでの、スキルアップにと、いくつかのドリルをやってもらい、

疲れを残さない、安定してバイクを走らせることを学んでいただきました。

一例ですが、こんな練習などなどです。

その後には、ランパートを生徒として受講！

スイムのワンポイントレッスンもあり、これが、またビビットつかめるものがあり、今日のスイムははるかに楽に前に進むことができました。出来るようになるって楽しいですね！

自分でその楽しみを体感して、伝えることの大切さと、喜びも再確認です。

みんな笑顔ですね！いいかんじ！

ランパートの先生は鈴木照幸さんでした、ありがとうございました！

こちらのカミハギサイクルWEBページのフォトアルバムにもその模様がアップされています。

https://picasaweb.google.com/109146550972373749434/LWBSZD?authkey=Gv1sRgCKKEyteWuIGdfQ#

また、皆さんで盛り上がりましょう！

S-Works VENGE 納車？！

S-Works Venge　＋ 電動デュラエースのアッセンブル、そしてProject Black の艶のあるグロスカーボンマットなホイールやパーツでの、艶あり＆艶なしのコンビネーション仕上げはまさに自分の構想通り！

重量も６．８ｋｇに仕上がっているそうで、申し分なし。

しかし、このバイクは自分への納車ではありません。。。

こちらのお店でのお客様に納車ほやほやのVENGEでした。まだ日本に数台しか納車されていないバイクに遭遇したので、嬉しくて記念撮影でした（笑

屋外で実際に走っているところを見ると、そTTバイクに混じって走っていても存分に”薄い”のに、その存在感たるや尋常ではありませんでした。

自分もこの仕様で欲しい。。。

POLARサイクリングアカデミー

KAMIHAGI FIT&RIDE STOREでのPOLARサイクリングアカデミーは大盛況で熱気と活気で盛り上がって終了です！

店内をイベントスペース化してくれての開催です。

店名由来の　”FIT”　”RIDE”　と、ライディングエクスペリエンスの向上を目指し、様々なハード＆ソフトを提供することを主眼とした運営スタイルは流石！の一言につきます。

http://kamihagikuukou.blog122.fc2.com/

こちらのブログにも、その模様がアップされています。

今後も、様々な場所での開催を予定していますので、皆様のお近くの際には、ぜひご参加くださいね！

スペシフィックな準備

2週間後に迫ったシングルスピードジャパンオープン、いよいよコースが発表になりました！

http://singlespeedjapan.info/?eid=59

アウトラインはSSJプレイベントで走ったコースとほぼ同じようです。

その時、現役MTBレーサーと走ったときのPOLAR心拍データです。

これを５周回繰り返すわけですね。

SSはシフトチェンジによる、トルクｘ回転の負担バランス変更、筋疲労への対応が出来ないので、コースなりにもう頑張るわけで、後半疲れてきたとこにどうなるか、を見越して対策をしておく必要があります。

極端なハナシ、元気なときは何だっていいのです。

走りきれるように、それなりのトレーニングをしておかないと、ですね。

さて、バイクも徐々に準備を進めています。

うーんいつ見てもシンプルでカッコイイですね。

今回は、コースにかなりの激坂があり、通常ならば、間違いなくインナーｘローで登るのですが、SSのためトルクでのぼらなけらばならず、とてもシッティングではそのトルクは出ないので、ダンシングで走ることが多くなります。

その対応として、長めのステムにしてダンシングや、激坂への対応としての重心の前への移動を行い易くしていきます。

そして、その時は２０Tで走りましたが、ギリギリだったので、本番には２１か２２にしたいと思っていますが、それに先立ち、１８Tでのトルク増大ダンシング登坂練習もしておき、身体の準備も進めていきます。

普段のロードワークや、MTBライドだけではない、普段とは違う頭と身体を使う特別化した準備はとても楽しいですね。

気持ちの良いNEWアイテムたち

今日のロングライドでは、いくつかの新しいエキップメントを使用開始しました。

前回紹介したルーベプロタイヤをレースライクなトレーニングライドでも使いましたが、高速巡航や峠の上り、ワインディングのコーナー、いずれも安定して、そして軽く走ります。ターマックの乗り心地もさらに向上です。

レース用のロードバイクでロングライドを楽しまれている方には、最高のタイヤですよ！

次にボトルケージも新しいリブケージです。写真はトランジッションですが、ターマックで使用しました。

重量は３６ｇと軽量でありながら、しっかりとしたボトルのホールドを実現しています。形状もシンプル＆シャープでありながら、ボトルの抜き差しもしやすく、走行中に気を使うこともありません。

そしてそこにホールドされているボトルもオールニューなボトルです。一見、変哲もない普通のボトルに見えますが、最新の機能、素材で作られています。

まずはこのボトルの口、ウォーターゲートというネーミングで、抜群のシール性で水漏れを防止しながら、口が柔らかく引き出ししやすいです。中には葉が抜けそうなほど硬いボトルがありますが、喉が乾いたときにあれは飲みたい時にストレスフルです。その点これは、従来のボトル以上に、引き出しやすく、さらに、水がワンプッシュで、飲み口からビュッと勢いよく飲めます。そして、まさしく水門のような仕組みでそれ以上にはこぼれ、滴り落ちることなくスマートに飲み、そしてボトルやバイクの汚れを防止してくれます。

糖質たっぷりのドリンクが、ボトルからこぼれフレームに着くとどうなるかは、皆さん好ましくない経験がありますよね（苦笑

バイクを綺麗に保ってくれる優秀なボトルです。

そして、ボトルそのものもクリーンに、清潔に保ってくれます。

こちらの画像はボトルにトマトソース！をいれて、色、匂い、が残るかどうかのテストです。従来ボトル、左側は赤く残っています。ということは、そこにその色素、物質が残っているということです。衛生的にも。。。

新素材を使ったボトルは右側、トマトソースは綺麗サッパリ流れ落ち、新品同然です！

この素材は、柔軟性のあるガラス様のもので、自分も詳しいことはわかりません（苦笑

でも、とても良いことだけは良く分かりました。

詳しくはこちらのSPECIALIZEDサイトをご覧ください。

http://www.specializedwaterbottles.com/

専用のマイクロサイトをたちあげてます、たかがボトル、されどボトル、ボトルにかける情熱とこだわりが伝わってきます！

そうそう、新ボトルの名称は　Purist　です。ピュアを保つ物、なんて素敵なボトルですね。

ロングのトレーニング

今日はこどもの日スペシャル！

ロードレースやMTBのトップカテゴリーの大きなオトモダチたちと

遠くへ行ってきました。

行きは向かい風で苦しめられながら、帰りは追い風基調で助かりました。

不動峠のラップは、思ってたよりも悪くはなく。

最近はいろいろと脳内サイクリンやトレーニングをしているので（要はいろいろと考えているということですが）、その成果がでて、思ったよりも走れました。

適切な理解とスキル発揮がパワーに繋がります。

ＴＴバイクばかりだったので、ロードにガッツり乗ると新鮮です、脚が回しやすいです。ペダリングの脚の動きの向き、大腿＆脛部のモーメントがだいぶ違いますから、力点とか、エンジンで言うところの点火時期のセッティングが、まだまだＴＴバイク専用にはなりきれていないので、そちらではケイデンスがわずかに上がりづらいのです。

ロードバイクがMTBくらいアップライトにも感じました（苦笑

気の合う仲間で長距離走ると辛いけど（ペースが緩まないので）楽しいですね、

ちなみにストアスタッフのうめさんも一緒でした、かな～り走れるスタッフなんですよ、

走りの相談にもストアにあそびにきてくださいね。

Newジャージ

走ってます、足でも

昨日はスイム、初級者クラスでは背泳ぎもはじまって、かなり新鮮！

真っすぐ進みませんからね（苦笑

でも、背泳ぎした後、クロールをすると簡単！な感じがします、浮きやすいし、進む感じがよりわかりやすいです。

なにか違う動作、違う意識の置所をもつと、いつもの動作もまた別の角度から見れるようになりますので、これでよし、ということでも、いつでも、新しい視点を持ちたいものですね。

さて、昨日はスイムのあとはランニング、10月の大阪マラソンにむけて、基礎的な動作と脚力という、総力を付けておきたいところです。

最近お気に入りの、中川沿いのグラスルートと、レイクタウンの池沿いを走ってきました。

地元の方にしか分からないネタですねｗ

今日は、バイク＋ランと複合でいこうと思いましたが、バイク終了後、雨が降り出し、ランは断念。。。と思いきや、一瞬、雨がやんだので、少しだけ走りました。日々継続が大事です、はい。

このPOLARデータはRS８００でログしたもので、バイクのデータに加えて、途中で出発待ちしていたランのデータを、組み合わせて表示してみました。

トータルでの運動のボリュームが分かりやすいです。

こういったデータを見返すと、トレーニングが楽しくなりますね！

科学的なトレーニングは数値だけでどうこう、ではなく、自分の努力を可視化できるので、毎日のトレーニングや、継続へのモチベーションアップに強く効きますので、本当にオススメです。

愛知県初開催

今週末5月7日は、愛知県にて　POLARサイクリングアカデミー　を初開催します。

http://www.polar.co.jp/ja/about_polar/news/110406_PCA_110507

小牧市の　KAMIHAGI FIT&RIDE STORE　にて店頭スペースを大々的に貸し切らせて頂いての開催になります！

ものすごい協力を頂いて感謝します。

申し込みはこちらになりますので、気になる方はお問い合わせをしてみてください、

ただし、満員御礼の際はご容赦を・・・

http://kamihagi.blog122.fc2.com/blog-entry-1261.html

頭で納得して、体で理解して、トレーニングライフを改善していきましょう！

週末、ご一緒の皆さん、宜しくお願いします。

自分も、これからRS800＋G3ストライドセンサーをつけて週末のためのラン練習に行ってきます～　

がんばろう東北！！がんばろう南三陸！！

　

こちらでも紹介しました、復興支援イベントのステッカーデザインがあがってきました。

『たつがね山マウンテンバイク大会』の復興支援を

http://www.takeyakenji.com/tk-blog.html#/detail/5103230140579668615

バイクの繋がりを活かした、サイクリスト同士の支援の輪が、南東北周辺地域に広がっていきます。

そして、MTBで繋がる輪は現地での活動にも！

Wanpaku Dream　（ワンパクドリーム）

http://www.wanpakudream.com/

「MTBを通して被災した子供達に笑顔をおくるプロジェクトです！」

Twitterでも随時リポートがありますので、是非フォローしてみてください。

http://twitter.com/#!/WanpakuDream

周辺地域から現地へと、皆さんが自分自身の力を発揮できることで、好きな自転車を通じて出来ることで支援をしていきます。

ポジティヴパワーを広げましょう！

今日もトランジッション

請求書やら、連載資料やら、講習会資料作成などなど山積みながらも、

日中抜けだして、ライドオン！

気持ちいい追い風に乗って、行きはスイスイ、北上～

帰りは、南風が半端無く強くなり、行きのメリット以上の負担で撃沈。。。

トルクが出ない、筋力の衰えを如実に感じる今日この頃です。

シューズも疲れますのでリフレッシュ

バイクシューズはガンガン履いていくとくたびれてきますので、それなりのタイミングでリフレッシュしてあげたいところです。

２０１０S-Wシューズもガンガン履いてきましたので、２０１１S-Wシューズを新調しました。クリートも新しくシャキッと気持ちが良いです。

２０１１S-Wシューズはタンに樹脂プレートが入り、BOAクロージャーのワイヤーが硬質なものになるなど、カチッとした履き心地になっています。

自分は２０１０のソフトな風合いも好きなので、トレーニングでは、まだまだ使えるこちらのモデルを多用して、レースなどでは２０１１を使おうと思います。

そして、バイクシューズ以外も、とくにMTBコースなどでのフィールドワークで多用するメレルのゴアテックスモデルのカメレオンも相当くたびれています。

赤はカメレオンⅡストーム限定モデルでしたが、丈夫なモデルでアッパーに使用感がありますが、まだまいけそうですがソールの摩耗はかなり進んでいます。

となりの鮮やかなオレンジは、ニューモデルのカメレオンⅢモンスーンゴアテックスです！

Ⅱの進化版という位置づけで、よりグリップの良いソールや、ヒールのホールドが良くなっていたり、そして細部のディテイールがこだわっていたりととてもいい感じです。

メレルといえば、このジャングルモック！

これも日常愛用していまして、ソールやアッパーもそうとうに消耗しています。馴染んでいるといえば、そうも言えますが、やはり新品のピチっとした感じがたまりません。

この新作シューズは、定番ジャングルモックの新解釈モデルで、よりイージーな履き脱ぎを実現していて、アフタースポーツやに最適です。名前はパスウェイモックといって、キャンバスモデルもありますので素足などでも重宝しそうです。履いてみて感心したのが、こんなにイージーな履き心地を追求しているのに、しっかりとしたシューズとしての機能を併せ持っていることです。バイクスタジオでの仕事時には、ビルケンシュトックを履いていますが、それと同じようにしっかりとしたアイスらの、アーチサポートがあることです。またドライビングシューズよろしく、車の運転もしやすいようにヒールラバーもナイスです。オシャレは足もとからといいますが、体の機能も足もと大事です。末端が中心、中枢に悪影響を与えないように、こだわりたいところですね。

青空の下

ちまたはGW初日！自分は月末仕事。。。

しかし気持ちの良い青空！これは走りに行かない手はありません。仕事の手を休め、トランジッションで快速ライドにGO！

横風は少しありましたが、どうしてどうして、空気がひんやりしてとても心地良かったです。

POLARデータを見ると、気持ちヨーク流し気味で走っているつもりが、それなりにトレーニングペースでした。このあと、ランにトランジッションしていきましたキロ５分ペースもライドの後だと、じんわりきます。

しかし疲労が心地よいですね、ＧＷは時間をみつくろい乗って行きます！

大阪マラソンエントリー完了

大阪マラソンエントリー完了しました！

１０月３０日にフルマラソンです。

１９９５年佐倉マラソン以来となる久しぶりのフルマラソンです。粗tの気は冬のマラソンで、オフトレーニングとして、ランで走り込んでいたりしました。当日は、薄着で走りお腹が冷えて。。。

今回は秋に開催ですので、夏の間もラントレーニングをしないといけませんね。

早朝の涼しい時間を利用するか、はたまた夜間、日がくれてからでもいいかもしれません。それならば、バイクとかち合わないですから。

張り切っていきます！

『たつがね山マウンテンバイク大会』の復興支援を

今回の東日本大震災で、多大な被害を出した被災地の一つに宮城県南三陸町があります。
ここには、今年で第１７回を数える予定だった『たつがねＭＴＢ大会』がありました。

http://funride.jp/event/detail.php?_num=193

２０１１年５月に開催予定のWEBが更新されないのが痛々しいです・・・
http://www12.plala.or.jp/tatsuganemtb/

こちらの主催者、地元MTBファンはMTBも、車も、家も、何もかもが流されてしまったとのことです。
しかし、希望とMTB好きな気持は流されておらず、「いつの日か復興と共に、大会も再開したい」
という思いを持たれているとのことでした。

この話は、東北隣県の下記２大会の主催者から伺いました。

山形川西町「ダリアカップ」
昨年の開催の模様
http://samidare.jp/dahlia/note.php?p=log&lid=202801

福島県猪苗代町「ジンギスカップ」
http://jingisu-cup.com/


こちらの３大会の皆さんは、かねてから”南みちのくMTBシリーズ戦”と銘打った展開を
検討されていて、結び付きが強く、それぞれの地域のMTBファンの信頼も厚い方々です。

そのため、福島、宮城の被災されたMTBファンとも連絡をとりあい、それぞれの大会の自粛も
検討する中、被災された方から東北でのMTBの日を消さないで欲しい、というたっての要望が
あったそうです。

それを受けそれぞれの大会の主催者の方々は、いつの日にか南三陸町の復興と共に
『たつがねMTB』再興まで、みちのく復興支援MTB大会としての開催を、
例年以上に力強く行っていきたい、という相談を受けました。
 自分は、両大会にゲスト参加したこともあり、相談を受けた次第です。


今回の震災、そこからの復興支援において、何か行動が出来ないか、それも自転車を通しての、
自転車の結びつきでの、ということを考えていたところでしたので、答えは当然　YES！！！

今回の復興はかなりの時間がかかると思いますので、大会再興が、来年になるのか
再来年になるのか分かりませんが出来る限りの協力をしていきたいと思っています。



まずは、６月４日に山形県川西町で開催される「まどかカップ」に参加します。

主催者チーム白猿ブログ
http://blog.livedoor.jp/kinchantatamiya/

参加要項はこちらからどうぞ
http://ss-yk.cocolog-nifty.com/blog/


皆さんも是非、みちのく復興イベントへのご参加をお願いします。

走ることで再興支援を！